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颈椎病康复锻炼法

 今天跟大家介绍的这种锻炼法适合颈椎病患者的康复锻炼,也适用于健康人进行锻炼,长期坚持,可有效预防颈椎病等的发生。练功体位可选择站立位,也可据情况选择坐位;练功时,衣着要宽松,穿着软底运动鞋或布鞋,在室内或室外均可练习。室内锻炼时,要有一定的空间,房间通风良好,但不要有风直接吹到身体,防止锻炼出汗后吹风着凉。室外锻炼时,宜选择平坦开阔的地方,周围环境要安静、舒适、优雅。每天可练功1~2次,每次可选择1~2个功法进行锻炼,每个功法可做5~8遍,反复操作,每次锻炼时间可在10~20分钟之间。健康人对于以上功法可自主选择,颈椎病患者应根据病情选择功法锻炼,锻炼的次数应从少到多,锻炼时间应从短到长,病情较重的患者应在医生的指导下选择锻炼方法、次数及时间。